ile kg

Witam mam 21 lat 189 cm i ważę 98 kg, chciałbym schudnąć ćwiczenia mam już rozplanowane tylko chciałbym się dopytać ile kalorii dziennie powinienem spożywać ?

Ile razy w ciągu tygodnia powinno się biegać, żeby spalić tkankę tłuszczową? Biegam od 3 tygodniu 3-5 razy w tygodniu i schudłem 4 kg, ale teraz waga stoi w miejscu.

Witam!! Mam pytanie waze 80 kg cwicze od 2 lat dietka tez jest, a wiec jaki cykl bylby najlepszy na rzezbe, co brac ile i kiedy- z gory dzieki.

jestem bardzo chuda dziewczyna waze 40 kg a mam 20 lat chce przytyc ale nie potrafie pomocy!jem tyle ile umie ale nic

Witam, jestem początkujący i mam pytanie. Mam hantle (max 10 kg), ile muszę robić serii i powtórzeń. Najpierw muszę robić masę, a potem rzeźbę?

ile powinnam ważyć przy wzroście 160 cm bo obecnie ważę 63 kg khgjfhjjfkfhkjhkgjlkglgbkikuilu bbo noe wiem czy to dużo czy maqło

sie mam 183cm wzrostu i waze 66 kg chcaibym troche przytyc , ile musze jesc kcal mniej wiecej

Jak dawkowac metanbol 10mg 200 tabs 1 cykl waga 60kg 5 lat treningów z przerwami rekord 92 kg klatka może ktoś rozpisać? Dawkowanie piramida? Ile tygodni?

chcialem sie zapytac czy jest tu na forum sklep z tą odżywka , ( 2 kg ) i ile bedzie kosztowala + koszt wysylki ? pozdrawiam

Witam. Powiedzcie proszę ile tabsów na jeden cykl przy wadze 83 kg

Jak brac xenadrine efx i ile kosztuje w Polsce opakowanie 90 kapsolek ? waga 70 kg ,chodzi o kostke na brzuchu...

siema, czy 3000 kcal, 160g b, 450g w, 60g t, to dobra dieta dla gościa 170 cm, 70kg. 75 kg to max ile chce przytyć.

waże 70 Kg i mam 184.. ile powinnienem prawidłowo wazyc i co powinienem zrobic... zeby przytyc.. ?

Witam. Pytam sie czysto z ciekawosci ile g bialka na kg masy trzeba dostarczyc organizmowi zeby nie urosnac ani nie stracic masy caly czas cwiczac.

Cześć Mam 16 lat , wzrost około 185 i ważę no z 90 kg. Mam ławkę skośną ,hantle i ławke ze sztangą na klate . Proszę was o ułożenie , lub porady jak i ile ćwiczyć

Witam, mam 14 lat, 179 cm wzrostu, 65,5 kg. Mam jedno pytanie : Ile g białka powinno się jeść po treningu (1,5h) ? Z góry dzięki za odpowiedź :]

Ile powiniennem dostarczac kalorii przy 3 treningach silowych fbw w tygodniu przybrranie na masie 170 cm 53-4 kg ? i jakie wartosci btw dobrac ?

Ile łyżeczek glukozy powinienem przyjąć po treningu jak ważę 70 kg? za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje

Jeżeli ktoś jest w stanie podnieść na serię X kg to ile % więcej podniesie maxymalnie (mniej więcej)

Witam. Mam 15 lat, 52,3 kg, 170 cm wzrostu i ciężko jest mi przybrać na masie . Jaki jeść posiłki i ile . Proszę o pomoc i rady na ten temat. Pozdrawiam.